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在现代饮食中，盐似乎随处可见。，仅仅因为它无处不在，并不意味着它是健康的。威九国际APP下载说：事实上，《食盐之谜
》这本书揭示了食盐的惊人秘密，以及为什么我们应该重新考虑我们在烹饪和饮食中使用它的方式。
**为什么要限制食盐摄入？**
过量摄入食盐与一系列健康问题有关，包括：
* 高血压
* 心脏病
* 中
* 肾脏疾病
* 骨质疏松症
美国心脏协会建议成年人每天摄入不超过 2,300 毫克钠，相当于约一茶匙盐。威九国际m78威九国际APP下载说：不幸的是，许多人每天摄入的钠远远超过这一数量。
**无盐烹饪的好处**
通过减少食盐摄入，我们可以显著改善我们的健康，包括：
* 降低血压
* 减少心脏病和中风风险
* 改善肾脏功能
* 强健骨骼
* 减少腹胀
**在无盐烹饪中使用香草和
香料**
当我们减少食盐时，我们可能会错过食物的风味。，有许多天然的方式可以增强食物的味道，而无需添加盐。
《食盐之谜》推荐使用以下香草和香料来调味食物：
* 罗勒
* 牛至
* 百里香
* 迷迭香
* 香菜
* 黑胡椒
* 大蒜
* 洋葱
**过渡到无盐饮食**
过渡到无盐饮食可能需要一些时间和努力，但好处绝对值得。以下是逐步减少食盐摄入的一些技巧：
1. **逐步减少：**不要一下子放弃所有食盐。威九国际APP下载说：逐渐减少添加到食物中的盐量。
2. **专注于新鲜食材：**新鲜水果和蔬菜天然含钠量低。
3. **使用少钠调味料：**选择低钠或无钠酱汁、调味料和调味品。
4. **阅读营养标签：**注意预包装食品和外卖中的钠含量。
5. **烹饪自己的食物：**自制食物可以让你控制钠含量。
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《食盐之谜》提供了有价值的见解，让我们了解食
盐对我们健康的影响。威九国际威九国际APP下载以为：通过在烹饪和饮食中限制食盐摄入，我们可以显着改善我们的健康状况并减少患慢性疾病的风险。威九国际APP下载以为：采用无盐方法并不是要剥夺我们的味觉，而是要拥抱天然风味并享受更健康的生活方式。
