食盐，也被称为氯化钠，是一种由钠和氯离子组成的矿物质。威九国际66m威九国际v96.81t说：它是人类饮食中必需的营养素
，但摄入过多会对健康产生负面影响。市场上有多种不同类型的食盐，每种都有自己独特的用途、营养成分和健康影响。
食盐类型
1. 精制盐
最常见的食盐类型
通过提取海水或盐矿
获得
经过加工去除杂质和矿物质
通常添加碘，一种必需的微量元素
2. 海盐
从蒸发海水制成
未经精制，保留了天然的矿物质，如镁和钾
颜色从灰色到粉色不等，取决于矿物质含量
3. 岩盐
从地下盐矿提取
未经精制，保留了天然矿物质
质地粗糙，颜色从白色到粉红色不等
4. 粉红盐
一种岩盐，含有更多的
给予它粉红色的颜色
营养价值与岩盐相似
用途
不同类型的食盐有不同的用途：
精制盐：日常烹饪、烘焙、调味
海盐： finishing salt（提味盐）、 garnishing（装饰菜品）、制作盐水浴
岩盐：腌制、制作肥皂、融冰
粉红盐：装饰菜品、制作盐灯
营养成分
所有类型的食盐的主要营养成分是钠和氯。，未经精制的盐还含有少量其他矿物质，如：
海盐：镁、钾、钙
岩盐：镁、钾、钙、铁
粉红盐：铁
健康影响
适量摄入食盐对人体至关重要，有助于调节血压、肌肉功能和神经功能。，摄入过多食盐会导致：
高血压
心脏病
中风
肾脏疾病
推荐摄入量
世界卫生组织 (WHO) 建议成人每天摄入不超过 5 克食盐（一小茶匙）。，许多人摄入的食盐量远
高于此。
选择食盐时的注意事项
选择食盐时，需要考虑以下因素：
碘含量：碘是一种必需的微量元素，对甲状腺功能至关重要。所有食盐都应该添加碘，除非另有说明。
杂质：未经精制的盐可能含有杂质，如沙子或泥土。这些杂质可能不适合烹饪或食用。
健康影响：摄入过多食盐会对健康产生负面影响。威九国际v96.81t以为：选择低钠盐或未经精制的盐，以减少摄入量。
市场上有各种不同类型的食盐，每种都有自己独特的用途、营养成分和健康影响。威九国际威九国际v96.81t以为：了解不同类型食盐之间的差异，并根据自己的需要和健康目标做出明智的选择。通过限制食盐摄入量，您可以降低慢性疾病的风险，并保持整体健康。
